Elintapaohjaus

• Har­jaan ham­paat 2 x päi­väs­sä fluo­ri­pi­toi­sel­la ham­mas­tah­nal­la
• Puh­dis­tan ham­mas­vä­lit päi­vit­täin
• Käy­tän ksy­li­to­li­tuot­tei­ta ruo­kai­lu­jen jäl­keen
• Nou­da­tan ate­ria­ryt­miä (5–6 ruokailua/pv) sekä ravit­se­mus­suo­si­tuk­sia ja väl­tän run­saas­ti soke­ria sisäl­tä­viä tuot­tei­ta
• Juon jano­juo­ma­na vet­tä
• En käy­tä niko­tii­ni­tuot­tei­ta
• En käy­tä sään­nöl­li­ses­ti alko­ho­li­tuot­tei­ta

• Puh­dis­tan pro­tee­sit 2 x päi­väs­sä har­jaa­mal­la
• Har­jaan oman jäl­jel­lä ole­van ham­pais­ton 2 x päi­väs­sä fluo­ri­pi­toi­sel­la tah­nal­la
• Puh­dis­tan oman jäl­jel­lä ole­van ham­pais­ton ham­mas­vä­lit päi­vit­täin
• Käy­tän pro­tee­sien puh­dis­ta­mi­seen tar­koi­tet­tu­ja tuot­tei­ta ja väli­nei­tä
• Puh­dis­tan pro­tee­sit ja/tai suun lima­kal­vot huuh­te­le­mal­la ruo­kai­lu­jen jäl­keen
• Pro­tee­sit eivät han­kaa ja istu­vat napa­kas­ti suus­sa
• Nou­da­tan ate­ria­ryt­miä (5–6 ruokailua/pv) ja ravit­se­mus­suo­si­tuk­sia sekä väl­tän run­saas­ti soke­ria sisäl­tä­viä tuot­tei­ta
• Juon jano­juo­ma­na vet­tä
• En käy­tä niko­tii­ni­tuot­tei­ta
• En käy­tä sään­nöl­li­ses­ti alko­ho­li­tuot­tei­ta

Kysy­myk­set, joil­la ter­vey­den­huol­lon ammat­ti­lai­set voi­vat kar­toit­taa lap­sen  suun ter­veyt­tä ja tar­vet­ta antaa ohjaus­ta lap­sel­le ja/tai huol­ta­jal­le.

• Har­ja­taan­ko ham­paat sään­nöl­li­ses­ti 2 x päi­väs­sä fluo­ri­ham­mas­tah­nal­la?
• Puh­dis­te­taan­ko ham­mas­vä­lit (ylä­kou­lui­käi­ses­tä läh­tien)?
• Onko puh­dis­tus­tu­los yleen­sä onnis­tu­nut vai jää­kö plak­kia tai ruo­kaa suu­hun puh­dis­tuk­sen jäl­keen?
• Onko lap­sel­la käy­tös­sä ksy­li­to­li­tuot­teet suun hoi­toon?
• Onko lap­si käy­nyt laki­sää­tei­sis­sä suun ter­veys­tar­kas­tuk­sis­sa (1,5v, 3v, 5v sekä kou­luiäs­sä 1lk, 5lk ja 8lk)?
• Onko lap­sel­la oirei­ta suus­sa?
• Nou­dat­taa­ko lap­si sään­nöl­lis­tä ate­ria­ryt­miä (5–6 ruokailua/pv), ravit­se­mus­suo­si­tuk­sia ja vält­tää­kö run­saas­ti soke­ria sisäl­tä­viä tuot­tei­ta?
• Juo­ko lap­si jano­juo­ma­na vet­tä?
• Käyt­tää­kö koululainen/nuori niko­tii­ni­tuot­tei­ta tai mui­ta päih­tei­tä?

Mikä­li lap­sel­ta on jää­nyt vii­mei­sin laki­sää­tei­nen suun ter­veys­tar­kas­tus välis­tä, on lap­si syy­tä aina ohja­ta suun ter­vey­den­huol­toon suun ter­veys­tar­kas­tus­ta var­ten.

Mikä­li suun ter­veys­tot­tu­muk­set eivät toteu­du suo­si­tus­ten mukaan, on suo­si­tuk­set hyvä ker­ra­ta ja perus­tel­la asiak­kaal­le.

Toteu­tuu­ko asiak­kaan suun hoi­to asian­mu­kai­ses­ti? Kuka huo­leh­tii asiak­kaan suun hoi­dos­ta: asia­kas itse / omais­hoi­ta­ja / ter­vey­den­huol­lon ammat­ti­lai­nen? Hei­ken­ty­nyt suun ter­veys lisää ris­kiä sai­ras­tua moniin yleis­sai­rauk­siin ja sil­lä voi olla yhteys jo ole­mas­sa ole­vien sai­rauk­sien pahe­ne­mi­seen.

Suun oma­hoi­don tulee olla päi­vit­täis­tä, sään­nöl­lis­tä ja tar­peen mukais­ta joko asiak­kaan itsen­sä, omais­hoi­ta­jan tai ter­vey­den­huol­lon ammat­ti­lai­sen toteut­ta­ma­na. Seu­raa­vien kysy­myk­sien avul­la voit kar­toit­taa, toteu­tuu­ko asiak­kaan suun hoi­to asian­mu­kai­ses­ti.

• Pudis­taa­ko asia­kas tai puh­dis­te­taan­ko asiak­kaan suu/hampaat/proteesit sään­nöl­li­ses­ti päi­vit­täin (ham­pai­den har­jaus 2 x päi­väs­sä, ham­mas­vä­lien puh­dis­tus, pro­tee­sin har­jaus 2 x päi­väs­sä, ruu­an jää­mien huuh­te­lu suun sisä­pin­noil­ta)?
• Onko puh­dis­tus­tu­los yleen­sä onnis­tu­nut vai jää­kö plak­kia tai ruo­kaa suu­hun puh­dis­tuk­sen jäl­keen?
• Onko asiak­kaal­la käy­tös­sä fluo­ri- ja ksy­li­to­li­tuot­teet suun hoi­toon?
• Onko asiak­kaal­la oire suussa/hampaissa tai vai­keuk­sia pro­tee­sin käy­tös­sä? Oirei­ta voi olla esim. kipu, epä­mu­ka­vuus, vai­keu­det syö­dä tai kui­van suun oireet.
• Nou­dat­taa­ko asia­kas ate­ria­ryt­miä (5–6 ruokailua/pv), ravit­se­mus­suo­si­tuk­sia ja vält­tää­kö run­saas­ti soke­ria sisäl­tä­viä tuot­tei­ta?
• Juo­ko asia­kas jano­juo­ma­na vet­tä?
• Käy­kö asia­kas sään­nöl­li­ses­ti suun ja ham­pais­ton koko­nais­tut­ki­muk­sis­sa?
• Käyt­tää­kö asia­kas niko­tii­ni­tuot­tei­ta?
• Käyt­tää­kö asia­kas sään­nöl­li­ses­ti alko­ho­li­tuot­tei­ta?

Mikä­li asia­kas ei puh­dis­ta suutaan/hampaita sään­nöl­li­ses­ti päi­vit­täin, käyt­tää niko­tii­ni­tuot­tei­ta tai ei käy suun ja ham­pais­ton koko­nais­tut­ki­muk­sis­sa sään­nöl­li­ses­ti, on hyvä tar­kis­taa vii­mei­sim­män suun tut­ki­muk­sen ajan­koh­ta ja onko asia­kas tie­toi­nen omas­ta hen­ki­lö­koh­tai­ses­ta suo­si­tel­lus­ta tar­kas­tus­vä­lis­tä (yleen­sä 1–5 vuo­den välein). Jos asia­kas ei tie­dä suo­si­tel­tua tar­kas­tus­vä­liä ja vii­mei­sin tar­kas­tus on teh­ty yli vuo­si sit­ten, voi asiak­kaal­le suo­si­tel­la yhtey­den­ot­toa suun ter­vey­den­huol­toon.

18–64 ‑vuo­tiail­le suo­si­tel­laan:

• Kevyt­tä lii­kus­ke­lua arjes­sa mah­dol­li­sim­man usein.
• Sydä­men syket­tä kohot­ta­vaa eli rei­pas­ta liik­ku­mis­ta (pys­tyt puhu­maan hen­gäs­ty­mi­ses­tä huo­li­mat­ta) suo­si­tel­laan yhteen­sä 2 tun­tia 30 minuut­tia vii­kos­sa.
• Samat ter­veys­hyö­dyt saat lisää­mäl­lä liik­ku­mi­sen tehoa rasit­ta­vak­si (puhu­mi­nen on han­ka­laa hen­gäs­ty­mi­sen takia). Täl­löin suo­si­tel­ta­va liik­ku­mi­sen mää­rä on puo­let vähem­män eli 1 tun­ti 15 minuut­tia vii­kos­sa.
• Voit ker­ryt­tää vii­kon lii­kun­ta-annok­sen jo muu­ta­man minuu­tin pät­kis­tä ker­ral­laan.
• Lisäk­si lihas­kun­toa ja lii­ke­hal­lin­taa tuli­si har­joit­taa vähin­tään kak­si ker­taa vii­kos­sa: valit­se oma tapa­si kuten por­ras­kä­ve­ly, ras­kaat piha­työt, ryh­mä­lii­kun­ta, kun­to­sa­li tai pal­lo­pe­lit.
• Pidä tau­ko­ja pai­kal­laa­no­los­ta aina kun voit. Kaik­ki lii­ke on ter­vey­del­le eduk­si.
• Aloi­ta liik­ku­mi­nen pit­kän tauon jäl­keen mal­til­li­ses­ti ja lisää haas­tet­ta asteit­tain. Kokei­le­mal­la ja itseä­si kuun­te­le­mal­la tie­dät, mikä sopii sinul­le täl­lä het­kel­lä.

Yli 65-vuo­tail­le liik­ku­mi­sen suo­si­tus on muu­ten sama kuin 18–64-vuotailla, mut­ta ikään­tyes­sä lihas­voi­man ja tasa­pai­non har­joit­te­lun mer­ki­tys kas­vaa. Suo­si­tus koros­taa myös liik­ku­mi­sen moni­puo­li­suut­ta.

Alla ole­vien link­kien kaut­ta saat tukea liik­ku­mi­sen aloit­ta­mi­seen ja vink­ke­jä itsel­le mie­lui­san liik­ku­mis­tot­tu­muk­sen löy­tä­mi­seen.

Siun soten mak­su­ton Läh­de liik­keel­le ‑itse­hoi­to­ma­te­ri­aa­li kan­nus­taa sinua liik­ku­mi­sen aloit­ta­mi­ses­sa ja aut­taa löy­tä­mään itsel­le­si sopi­via kei­no­ja lisä­tä lii­ket­tä omaan arkee­si. Jokai­nen itse­hoi­to­ma­te­ri­aa­lin tee­ma sisäl­tää perus­tie­toa sekä tee­maan liit­ty­viä teh­tä­viä, joi­ta voit toteut­taa omas­sa arjes­sa­si. Mate­ri­aa­lit ja vin­kit ovat käy­tet­tä­vis­sä ajas­ta ja pai­kas­ta riip­pu­mat­ta digi­taa­lis­ten pal­ve­lu­jen kaut­ta. Hyvin­voin­nin digi­pol­ku­ja voi käyt­tää tun­nis­tau­tu­nee­na sekä tie­to­ko­neel­la että mobii­li­so­vel­luk­sen kaut­ta. Hyvin­voin­nin digi­po­lut löy­dät: Siun soten digi­taa­li­set pal­ve­lut siunsote.fi/digi

Liik­ku­mi­sen aloit­ta­mi­nen oma­hoi­to-ohjel­ma (terveyskylä.fi) on mak­su­ton ohjel­ma, joka vaa­tii vah­van tun­nis­tau­tu­mi­sen. Ohjel­mas­sa on 15 osio­ta, joi­ta voi suo­rit­taa omaan tah­tiin. Ohjel­ma sisäl­tää teh­tä­viä, tie­toa ja käy­tän­nön vink­ke­jä.

• Syö kas­vik­sia, hedel­miä, mar­jo­ja ja vihan­nek­sia moni­puo­li­ses­ti jokai­sel­la ate­rial­la ja väli­pa­lal­la. Nii­tä tuli­si naut­tia vähin­tään 500–800 g päi­väs­sä eli noin 5–9 annos­ta. Yksi annos tar­koit­taa yhtä kes­ki­ko­kois­ta hedel­mää, 1 desi­lit­raa mar­jo­ja tai 1,5 desi­lit­raa salaat­tia tai raas­tet­ta.
• Syö laa­duk­kai­ta, kui­tu­pi­toi­sia hii­li­hy­draat­te­ja eli täys­jy­vä­vil­jaa, kas­vik­sia, juu­rek­sia, mar­jo­ja ja hedel­miä. Täys­jy­vä­vil­ja­val­mis­tei­ta suo­si­tel­laan 90 g päi­väs­sä (esim. lau­ta­sel­li­nen kau­ra­puu­roa, kol­me täys­jy­vä­ruis­lei­pä­pa­laa ja noin 1 dl ohra­suu­ri­moi­ta ruo­an lisäk­kee­nä). Väl­tä puh­dis­tet­tua vil­jaa ja lisät­tyä soke­ria.
• Kor­vaa lihaa kes­tä­väs­ti tuo­te­tul­la kalal­la ja kas­vi­pro­teii­nin läh­teil­lä. Pal­ko­kas­ve­ja suo­si­tel­laan 50–100 g päi­väs­sä.  Käy­tä lihaa koh­tuu­del­la ja liha­val­mis­tei­ta (esim. leik­ke­leet ja mak­ka­ra) mah­dol­li­sim­man vähän.
• Huo­leh­di peh­meän ras­van saan­nis­ta­si: kas­viöl­jy­jä, kas­viöl­jy­poh­jai­sia levit­tei­tä, päh­ki­nöi­tä ja sie­me­niä sekä eri kala­la­je­ja vaih­del­len vähin­tään 2–3 ker­taa vii­kos­sa.
• Huo­leh­di luus­tos­ta­si D‑vitamiinilla ja kal­siu­mil­la. Näi­den hyviä läh­tei­tä ovat mm. mai­to­tuot­teet tai vas­taa­vat vita­mii­neil­la ja kiven­näi­sai­neil­la täy­den­ne­tyt kas­vi­poh­jai­set tuot­teet.
• Suo­si vähä­suo­lai­sia elin­tar­vik­kei­ta, maus­tei­ta ja yrt­te­jä.
• Vesi­joh­to­ve­si on paras jano­juo­ma. Väl­tä soke­roi­tu­ja juo­mia ja alko­ho­li­juo­mia.

Ikään­ty­nei­den ravit­se­mus­suo­si­tuk­set ovat lähes samat kuin ylei­set ravit­se­mus­suo­si­tuk­set. Ikään­ty­neen tulee kui­ten­kin kiin­nit­tää eri­tyis­tä huo­mioi­ta sii­hen, että päi­vän aika­na saa riit­tä­väs­ti ener­gi­aa ja pro­teii­nia. Lisäk­si yli 75-vuo­tiail­le suo­si­tel­laan D‑vitamiinia 20 µg/vrk läpi vuo­den.

Alla ole­vien link­kien kaut­ta saat vink­ke­jä tasa­pai­noi­sis­ta ruo­kai­lu­tot­tu­muk­sis­ta ja tukea ruo­kai­lu­tot­tu­mus­ten muu­tok­ses­sa.

Siun soten mak­su­ton Syö ter­veel­li­sem­min ‑itse­hoi­to­ma­te­ri­aa­li antaa sinul­le tie­toa ravit­se­mus­suo­si­tus­ten mukai­ses­ta ruo­ka­va­lios­ta. Saat käy­tän­nön työ­ka­lu­ja ja vink­ke­jä ter­veyt­tä edis­tä­vän ruo­ka­va­lion toteut­ta­mi­seen. Tavoit­tee­na on oppia uut­ta ja moti­voi­tua teke­mään hyviä valin­to­ja omas­sa ruo­ka­va­lios­sa­si. Lisäk­si pää­set teke­mään vapaa­eh­toi­sia teh­tä­viä, joi­ta voit sovel­taa heti arjes­sa­si ja toteut­taa askel ker­ral­laan. Mate­ri­aa­lit ja vin­kit ovat käy­tet­tä­vis­sä ajas­ta ja pai­kas­ta riip­pu­mat­ta digi­taa­lis­ten pal­ve­lu­jen kaut­ta. Hyvin­voin­nin digi­pol­ku­ja voi käyt­tää tun­nis­tau­tu­nee­na sekä tie­to­ko­neel­la että mobii­li­so­vel­luk­sen kaut­ta. Hyvin­voin­nin digi­po­lut löy­dät: Siun soten digi­taa­li­set pal­ve­lut siunsote.fi/digi

Pai­non­hal­lin­nan itse­hoi­to-ohjel­ma (terveyskylä.fi) on mak­su­ton ohjel­ma, joka vaa­tii vah­van tun­nis­tau­tu­mi­sen. Ohjel­ma kes­tää 8 viik­koa, mut­ta sen voi suo­rit­taa myös omaan tah­tiin. Ohjel­ma aut­taa pää­se­mään alkuun elin­ta­pa­muu­tok­ses­sa ja saa­maan hyvin­voin­tia tuke­via tot­tu­muk­sia osak­si arkea eri­lais­ten har­joi­tus­ten avul­la. 

Unet­to­muu­del­la tar­koi­te­taan kyvyt­tö­myyt­tä nuk­kua. Se on häi­riö­ti­la, jos­sa pää­asial­li­se­na vai­va­na on vai­keus nukah­taa tai unes­ta kes­ken herää­mi­nen ja vai­keus pysyä unes­sa. Unet­to­muu­des­ta kär­si­vä ei vir­kis­ty unes­taan vaan on väsy­nyt. Uni­häi­riöi­den hoi­dok­si voi kokeil­la seu­raa­via kei­no­ja: lii­kun­nan lisää­mi­nen, vuo­ro­kausi­ryt­min sään­nöl­lis­tä­mi­nen (esim. nuk­ku­maan­me­no ja herää­mi­nen aina samaan aikaan), nuk­ku­mi­sym­pä­ris­tön rau­hoit­ta­mi­nen sekä kir­kas­va­lo­hoi­to. Unet­to­muu­den taus­tal­la voi olla monia eri­lai­sia teki­jöi­tä. Näis­sä ongel­mis­sa kan­nat­taa tar­vit­taes­sa tur­vau­tua ammat­ti­lai­sen apuun.

Alla ole­vien link­kien kaut­ta saat työ­vä­li­nei­tä unen oma­hoi­toon.

Siun soten mak­sut­to­man Nuku parem­min- itse­hoi­to­ma­te­ri­aa­lin tar­koi­tuk­se­na on aut­taa sinua ymmär­tä­mään ja paran­ta­maan une­si laa­tua ja mää­rää. Unen­huol­lol­la tar­koi­te­taan nuk­ku­mis­tot­tu­muk­siin ja elä­män­ta­poi­hin liit­ty­vää unen laa­tua ja vireys­ta­soa lisää­vää ohjeis­tus­ta. Ohjeis­tuk­sen tavoit­tee­na on sään­nöl­lis­tää uni­ryt­miä sekä ennal­taeh­käis­tä unta häi­rit­se­viä sisäi­siä ja ulkoi­sia teki­jöi­tä. Näi­hin tavoit­tei­siin pää­se­mi­nen edel­lyt­tää unet­to­muu­des­ta kär­si­väl­tä aiem­paa tie­toi­sem­paa suh­tau­tu­mis­ta val­ve­ai­kaan, elä­män­ta­pa­va­lin­toi­hin sekä nukah­ta­mi­seen ja unen­ai­kai­siin toi­min­toi­hin. Mel­ko pie­nil­lä­kin toi­mil­la voit hyö­tyä suu­res­ti. Mate­ri­aa­lit ja vin­kit ovat käy­tet­tä­vis­sä ajas­ta ja pai­kas­ta riip­pu­mat­ta digi­taa­lis­ten pal­ve­lu­jen kaut­ta. Hyvin­voin­nin digi­pol­ku­ja voi käyt­tää tun­nis­tau­tu­nee­na sekä tie­to­ko­neel­la että mobii­li­so­vel­luk­sen kaut­ta. Hyvin­voin­nin digi­po­lut löy­dät: Siun soten digi­taa­li­set pal­ve­lut siunsote.fi/digi

Unet­to­muu­den oma­hoi­to-ohjel­ma (mielenterveystalo.fi) on mak­su­ton eikä vaa­di kir­jau­tu­mis­ta. Ohjel­ma kes­tää 6–8 viik­koa. Ohjel­ma sisäl­tää usei­ta itse­hoi­to-ohjei­ta, teh­tä­viä ja esi­merk­ke­jä, joi­den avul­la voi löy­tää ongel­miin eri­lai­sia näkö­kul­mia ja rat­kai­su­mal­le­ja. 

Huol­ta­jat ovat vas­tuus­sa las­ten ham­pai­den hoi­dos­ta aina ylä­kou­lui­kään asti. On hyvä huo­mioi­da, että har­jauk­seen tar­vit­ta­va hie­no­mo­to­riik­ka kehit­tyy vie­lä kou­luiäs­sä­kin. Tavat ja tot­tu­muk­set kehit­ty­vät jo lap­suu­des­sa ja hyvät rutii­nit kan­ta­vat läpi elä­män, min­kä vuok­si on tär­ke­ää aloit­taa sään­nöl­li­nen ham­pai­den har­jaus jo ensim­mäi­sen mai­to­ham­paan puh­je­tes­sa ja jat­kaa sään­nöl­lis­tä puh­dis­tus­ta läpi elä­män. Van­hem­pien anta­ma esi­merk­ki sään­nöl­li­ses­tä ham­pai­den oma­hoi­dos­ta ohjaa myös las­ten tot­tu­muk­sia. Mai­to­ham­pail­la ja nii­den ter­vey­del­lä on mer­kit­tä­vä vai­ku­tus pysy­viin ham­pai­siin. Lap­sia ei kan­na­ta totut­taa pal­jon soke­ria sisäl­tä­viin ruo­kiin ja herk­kui­hin, esim. mehut, maus­te­tut jugur­tit.

Las­ten suun ter­veyt­tä uhkaa ylei­sim­min karies, joka infek­tio­sai­raus. Karies bak­tee­ri (mutans-strep­to­kok­ki-bak­tee­ri) tart­tuu useim­mi­ten lähei­sel­tä aikui­sel­ta tai sisa­ruk­sel­ta syl­jen väli­tyk­sel­lä. Täs­tä syys­tä tulee vält­tää yhteis­ten ate­ri­mien, juo­ma­la­sien tms. käyt­töä. 

Alla vink­ke­jä las­ten ham­pai­den puh­dis­ta­mi­seen sekä tie­toa eri-ikäis­ten las­ten fluo­ri­suo­si­tuk­sis­ta.

Siunsote_HAM_POTILAS_Vinkkeja_vanhemmille_Juliste_logoilla.pdf

Siunsote_HAM_POTILAS_fluorisuositus.docx

Siunsote_HAM_POTILAS_Harjausohje_vihkonen.pdf

Ham­pai­den puh­dis­tus on tehok­kain ja edul­li­sin kei­no ennal­taeh­käis­tä monia suu sai­rauk­sia. Ota ham­pai­den har­jaus tek­niik­ka hal­tuun ja tutus­tu ham­mas­vä­lien eri puh­dis­ta­mis­tuot­tei­siin ja nii­den käyt­töön alla ole­vien videoi­den opas­tuk­sel­la.

Alla lisä­tie­toa kariek­ses­ta eri ikä­kausi­na ja mitä voit teh­dä ham­pai­den rei­kiin­ty­mi­sen estä­mi­sek­si.

Ham­paat ja suun ter­veys ovat yhtey­des­sä moneen asi­aan kuten yleis­ter­vey­teen, syö­mi­seen, puhu­mi­seen ja sosi­aa­li­seen kans­sa käy­mi­seen. Ylei­sim­mät suun sai­rau­det ovat karies, eli ham­pai­den rei­kiin­ty­mi­nen ja paro­don­tiit­ti, eli ham­paan tuki­ku­dos­ten tuleh­duk­sel­li­nen sai­raus, joka alkaa ien­tu­leh­duk­ses­ta. Karies on maa­il­man­laa­jui­ses­ti yksi ylei­sim­mis­tä sai­rauk­sis­ta ja ien­tu­leh­dus­kin kos­ket­taa mel­kein jokais­ta suo­ma­lais­ta. Suun ja ham­pai­den pudis­ta­mi­nen suo­si­tus­ten mukaan yhdis­tet­ty­nä ter­veel­li­siin elä­män­ta­poi­hin kuten ravit­se­mus­suo­si­tus­ten nou­dat­ta­mi­seen ja sään­nöl­li­seen ate­ria­ryt­miin ovat mer­kit­tä­vim­piä teki­jöi­tä suu sai­rauk­sien ennal­taeh­käi­sys­sä.

Ham­pai­den puh­dis­tus on tehok­kain ja edul­li­sin kei­no ennal­taeh­käis­tä monia suusai­rauk­sia. Tutus­tu ham­pai­den har­jaus­tek­niik­kaan ja ham­mas­vä­lien puh­dis­ta­mi­seen alla ole­vien videoi­den opas­tuk­sel­la, sekä ohjei­siin pro­tee­sien puh­dis­ta­mi­ses­ta ja ham­paat­to­man suun hoi­dos­ta.

Siunsote_HAM_POTILAS_proteesienpuhdistus.docx

Siunsote_HAM_POTILAS_hampaattoman_suun_hoito-ohje.docx

Monil­la aikui­siäl­lä puh­kea­vil­la sai­rauk­sil­la ja nii­hin käy­tet­tä­vil­lä lää­ki­tyk­sil­lä on vai­ku­tuk­sia suun ter­vey­teen. Suusai­rau­det puo­les­taan voi­vat vai­kut­taa monen yleis­sai­rau­den puh­kea­mi­seen ja nii­den hoi­to­ta­sa­pai­noon. Van­hem­mi­ten perus­sai­rauk­sien sekä käy­tet­tä­vien lää­ki­tys­ten mää­rä usein lisään­tyy, mikä osal­taan lisää ris­kiä suusai­rauk­sil­le.

Hyvä suun oma­hoi­to on eri­tyi­sen tär­ke­ää kroo­nis­ta yleis­sai­raut­ta sai­ras­ta­val­le, kuten dia­be­tes­ta, ast­maa tai sydän- ja veri­suo­ni­tau­te­ja sai­ras­ta­vil­le tai hen­ki­löil­le, joil­la on teko­ni­vel. Alla on link­ki, jos­ta näet tar­kem­paa tie­toa suun­ter­vey­den mer­ki­tyk­ses­tä yleis­ter­vey­del­le.  

Van­hem­mi­ten perus­sai­rauk­sien sekä käy­tet­tä­vien lää­ki­tys­ten mää­rä usein lisään­tyy, mikä osal­taan lisää ris­kiä suusai­rauk­sil­le. Iän myö­tä myös syl­jen eri­tys usein heik­ke­nee ja tämä osal­taan vai­kut­taa suun ter­vey­teen. Ylei­sin lääk­keen tai useam­man lääk­keen yhteis­vai­ku­tus suus­sa on suun kui­vu­mi­nen. Suu sai­rauk­sien ennal­taeh­käi­se­mi­sek­si kui­van­kin suun tär­kein hoi­to on sään­nöl­li­sen ja huo­lel­li­sen oma­hoi­don yllä­pi­tä­mi­nen sekä ter­veel­lis­ten elin­ta­po­jen nou­dat­ta­mi­nen.

Lääk­keet voi­vat vai­kut­taa myös makuais­tiin, lima­kal­voi­hin ja ike­niin, leu­ka­luun meta­bo­li­aan ja suun hii­vain­fek­tioi­hin.

Suun ter­vey­des­tä huo­leh­ti­mi­nen vaa­tii riit­tä­vän hyvää moti­vaa­tio­ta, käden hie­no­mo­to­riik­kaa ja tie­toa & ymmär­rys­tä mit­kä teki­jät vai­kut­ta­vat suun ter­vey­teen. Ikä, sai­rau­det ja elä­män­ti­lan­teet voi­vat vai­kut­taa yksi­lön kykyyn huo­leh­tia omas­ta suun ter­vey­des­tään. Alle on koot­tu link­ke­jä lisä­tie­toa sekä vink­ke­jä omaisen/hoidettavan suun ter­vey­des­tä hoi­ta­mi­seen, sil­loin kun hen­ki­lö ei sitä pys­ty itse toteut­ta­maan.

Päih­tei­den ris­ki­käy­tön ja ris­ki­pe­laa­mi­sen var­hai­nen tun­nis­ta­mi­nen ja tuki on yksi tär­keim­mis­tä kei­nois­ta vähen­tää nii­hin liit­ty­viä hait­to­ja. Lisä­tie­toa päih­tei­den ja pelaa­mi­sen puheek­sio­ton, tuen anta­mi­sen ja hoi­too­noh­jauk­seen, saat Siun soten ehkäi­se­vän päih­de­työn polul­ta.

Suun oma­hoi­don ohjeet (oma­hoi­to tar­koit­taa oman, lähei­sen tai hoi­det­ta­van päi­vit­täis­tä suun hoi­toa)

• Har­jaa ham­paat 2 x päi­väs­sä fluo­ri­pi­toi­sel­la ham­mas­tah­nal­la. 
• Säh­kö­ham­mas­har­jan käyt­tö on suo­si­tel­ta­vaa hyvän har­jaus­tu­lok­sen var­mis­ta­mi­sek­si. 
• Puh­dis­ta ham­mas­vä­lit päi­vit­täin.
• Irro­tet­ta­vat pro­tee­sit puh­dis­te­taan 2 x päi­väs­sä pro­tee­si­har­jal­la ja astian­pe­suai­neel­la sekä huuh­del­laan aina ruo­kai­lu­jen jäl­keen. 
• Ham­paa­ton suu puh­dis­te­taan 2 x päi­väs­sä esim. Har­so­tai­tok­sel­la ja huuh­del­laan aina ruo­kai­lu­jen jäl­keen. 
• Nou­da­ta ate­ria­ryt­miä: ruo­kai­lut 5–6 ker­taa päi­väs­sä. Älä napos­te­le ruo­kai­lu­jen välis­sä. 
• Syö moni­puo­li­ses­ti ravit­se­mus­suo­si­tus­ten mukaan.  
• Väl­tä lii­al­lis­ta soke­rin käyt­töä (soke­ri­set her­kut, vir­voi­tus­juo­mat, ener­gia­juo­mat, run­saas­ti lisät­tyä soke­ria sisäl­tä­vät tuot­teet).
• Juo jano­juo­ma­na vet­tä. 
• Väl­tä tupa­koin­tia ja niko­tii­ni­tuot­tei­ta. 
• Väl­tä alko­ho­lia. 
• Käy sään­nöl­li­ses­ti suun ter­veys­tar­kas­tuk­sis­sa ham­mas­lää­kä­ri­si suo­sit­te­le­man tar­kas­tus­vä­lin mukai­ses­ti. 

Alla lisä­tie­to­ja suun ter­vey­den eri­tyis­piir­teis­tä.

Ravit­se­mus­te­ra­pia­pal­ve­lua on tar­jol­la kai­ken ikäi­sil­le koko Siun soten alu­eel­la. Ravit­se­mus­te­ra­piayk­si­kön toi­mi­paik­ko­ja ovat Joen­suus­sa Sii­lai­sen kun­tou­tu­mis­kes­kus ja kes­kus­sai­raa­lan ravit­se­mus­te­ra­piayk­sik­kö sekä alue­ra­vit­se­mus­te­ra­peut­tien kier­tä­vät vas­taa­no­tot eri ter­veys­a­se­mil­la. Ravit­se­mus­te­ra­pi­aa on tar­jol­la myös etä­nä Siun soten digi­pal­ve­lui­den kaut­ta. Ravit­se­mus­te­ra­pia on usein ker­ta­luon­teis­ta, mut­ta yksi­löl­li­sen tar­peen mukaan on mah­dol­li­suus vara­ta muu­ta­mia seu­ran­ta­käyn­te­jä tai ‑soit­to­ja.

Ohjau­tu­mi­nen ravit­se­mus­te­ra­pi­aan

Voit ohja­ta elin­ta­pa­muu­tok­seen moti­voi­tu­neen asiak­kaan ravit­se­mus­te­ra­pi­aan. Kat­so ohje int­ras­ta: Lähet­tä­mis­kri­tee­rit ravit­se­mus­te­ra­peu­tin vas­taa­no­tol­le perus­ter­vey­den­huol­los­sa.

Lii­kun­ta­neu­von­taa on saa­ta­vil­la kai­kil­la Siun soten alu­een ter­veys­a­se­mil­la fysio­te­ra­peut­tien toteut­ta­ma­na. Lii­kun­ta­neu­von­ta­käyn­nit ovat asiak­kaal­le mak­sut­to­mia.

Voit ohja­ta elin­ta­pa­muu­tok­seen moti­voi­tu­neen asiak­kaan lii­kun­ta­neu­von­taan. Pal­ve­lu on tar­koi­tet­tu seu­raa­vil­le koh­de­ryh­mil­le:

• Tyy­pin 2 dia­be­tek­seen ja sepel­val­ti­mo­tau­tiin sai­ras­tu­neil­le,
• yli­pai­noi­sil­le odot­ta­vil­le äideil­le,
• eri­kois­sai­raan­hoi­don pai­non­hal­lin­ta­ryh­mään osal­lis­tu­vil­le,
• pit­kä­ai­kais­työt­tö­mil­le sekä
• asiak­kail­le, joil­la on kan­san­sai­rauk­sien ris­ki­te­ki­jät kohol­la ja liik­ku­mi­nen on vähäis­tä.

Ohjau­tu­mi­nen lii­kun­ta­neu­von­taan

Ohjau­tu­mi­nen lii­kun­ta­neu­von­taan tapah­tuu sote-ammat­ti­lai­sen lähet­tä­mä­nä (ajan­va­raus fysio­te­ra­peu­tin ajan­va­raus­kir­jal­le tai tie­dok­si-vies­til­lä) tai asia­kas voi itse hakeu­tua pal­ve­luun varaa­mal­la ajan verk­koa­jan­va­rauk­sen kaut­ta tai soit­ta­mal­la fysio­te­ra­pian pal­ve­lu­nu­me­roon (013–3302601). Kat­so ohje int­ras­ta: Työ­oh­je lii­kun­ta­neu­von­ta.

Alu­eel­li­nen ikä­neu­vo­la toteut­taa osa­na omaa pal­ve­lu­tar­jon­taa pro­ses­sin­omais­ta elin­ta­pa­neu­von­taa pai­non­hal­lin­taan, ravit­se­muk­seen, liik­ku­mi­seen ja unet­to­muu­den lääk­keet­tö­mään hoi­toon koko Siun soten alu­eel­la. Pal­ve­lu on tar­koi­tet­tu yli 65-vuo­tiail­le itse­näi­ses­ti koto­na asu­vil­le hen­ki­löil­le ja se on asiak­kaal­le mak­su­ton­ta.

Voit ohja­ta elin­ta­pa­muu­tok­ses­ta moti­voi­tu­neen asiak­kaan alu­eel­li­seen ikä­neu­vo­laan, jos joku seu­raa­vis­ta kri­tee­reis­tä täyt­tyy:

• ris­ki sai­ras­tua elin­ta­vois­ta joh­tu­viin sai­rauk­siin,
• tah­to ja moti­vaa­tio teh­dä muu­tok­sia,
• itse­näi­ses­ti koto­na asu­va hen­ki­lö, jol­la on
  • ruo­ka­ha­lun muu­tok­sia tai muu tar­ve ravit­se­musoh­jauk­seen
  • liik­ku­mi­nen vähen­ty­nyt
  • uni­häi­riöi­tä
• mah­dol­li­ses­ti yksi tai useam­pi seu­raa­vis­ta:
  • BMI 25–35
  • RR yli 135/85 koti­mit­tauk­ses­sa
  • Paas­to­so­ke­ri 6–6.9
  • LDL yli 3

• muis­ti­sai­rau­den ris­ki­tes­tin pis­teet 6 tai yli

Ohjau­tu­mi­nen ikä­neu­vo­laan

Tter­vey­den- ja sosi­aa­li­huol­lon ammat­ti­hen­ki­lö voi ohja­ta asiak­kaan ikä­neu­vo­laan tie­dok­si vies­til­lä (Tie­dok­si-PTH, Ikäneuvola_Gerosa). Asia­kas voi vara­ta myös itse ajan ikä­neu­vo­laan soit­ta­mal­la oman alu­een ter­vey­den­hoi­ta­jal­le vir­ka-aika­na tai varaa­mal­la yhtey­den­ot­to­pyyn­nön säh­köi­sen ajan­va­rauk­sen kaut­ta osoit­tees­ta www.siunsote.fi/ajanvaraus. Asia­kas voi myös asioi­da digi­taa­li­sis­sa pal­ve­luis­sa elin­ta­paoh­jauk­seen liit­ty­vis­sä asiois­sa Siun sote sovel­luk­sel­la tai osoit­tees­sa www.siunsote.fi/digi.

Lisä­tie­toa ikä­neu­vo­las­ta:

Joil­la­kin ter­veys­a­se­mil­la toteu­te­taan elin­ta­paoh­jaus­ta ryh­mis­sä eri koh­de­ryh­mil­le. Tie­dus­te­le ryh­mien toteu­tu­mis­ta kun­kin ter­veys­a­se­man hen­ki­lös­töl­tä.

Ryh­mäs­sä käsi­tel­tä­viä aihei­ta voi­vat olla ravit­se­mus, lii­kun­ta, uni ja palau­tu­mi­nen sekä mah­dol­li­sen sai­rau­den oma­hoi­to ja seu­ran­ta. Ryh­mät sisäl­tä­vät myös osal­lis­tu­jien elin­ta­pa­muu­tos­pro­ses­sin tuke­mis­ta, min­kä vuok­si ryh­mät kes­tä­vät useam­man kuu­kau­den, jot­kut jopa vuo­den. Ryh­miä toteu­te­taan työ­pa­ri­työs­ken­te­ly­nä tai moniam­ma­til­li­ses­ti.

Kysy ikään­ty­neel­tä rutii­nin­omai­ses­ti kaa­tu­mi­sis­ta. Mikä­li ikään­ty­nyt kokee voi­ma­kas­ta huol­ta kaa­tu­mi­ses­taan ja rajoit­taa sen vuok­si liik­ku­mis­taan hänet voi ohja­ta tai hän voi hakeu­tua fysio­te­ra­peu­tin vas­taa­no­tol­le kaa­tu­mis­ris­kin, tasa­pai­non ja käve­lyn tar­kem­paan arvioon. Kat­so ohje int­ras­ta: Työ­oh­je kaa­tu­mi­sen ehkäi­sy kol­me kysy­mys­tä.